Підвищує рівень кортизолу в організмі.

Покращує кровообіг і насичення тканин киснем.

Зменьшує гнучкість м’язів спини .

Активизує глибокі м’язи кора для стабілізації хребта.

Збільшення природного поперекового лордозу.

Покращення еластичності міжхребцових дискі.

Ослаблення глибоких м’язів –стабілізаторів хребта.

Зменьшення кровообігу в м’язах та дисках .

Збільшення грудного кіфозу.

Збільшення м’язового тонусу в усіх грпах м’язів .

Покращення живлення міжхребцевих дисків.

Згладжування або гіперлордоз поперекового вигину.

Гіперекстензія для активізації м’язів спини.

статичні присідання для нижніх кінцівок.

Інтенсивне кардіотренування без розтяжки.

Вправи з фітнес-гумками для тяги до грудей.

Сприяють набору м’язової маси для естетичного вигляду .

Забезпечують амортизацію навантажень на хребет.

Підтримують правильну поставу.

Зменьшують рухливість суглобів для стабільності.

Сидіння без підтримки попереку для свободи рухів.

Згинання колін під кутом 90 градусів.

Розтошування монітора на рівні очей.

Розташування клавіатури на висоті плечей .