Зниження частоти серцевих скорочень.

Активація парасимпатичної нервової системи.

Скорочення життєвої ємності легень.

Підвищення рівня тривожності.

Баласана, яка використовується для інтенсивного тренування.

Бхуджангасана, що впливає на грудний відділ хребта.

Шавасана, спрямована на силові навантаження.

Тадасана, що вирівнює хребет і зміцнює м’язи.

Адаптація асан до індивідуальних можливостей.

Поступове підвищення навантаження.

Виконання складних поз із першого заняття.

Виконання асан через біль для швидкого прогресу.

Тріконасана, спрямована на силові тренування.

Адхо Мукха Шванасана, яка активізує кровообіг.

Уттанасана, що потребує інтенсивного дихання.

Врикшасана, що потребує концентрації та спокійного дихання.

Поєднання асан і пранаями.

Інтенсивні кардіонавантаження.

Елементи розслаблення та медитації.

Виконання складних акробатичних трюків.

Підготовка до професійних спортивних змагань.

Покращення гнучкості та зниження стресу.

Збільшення м’язової маси тіла за короткий час

Гармонізація тіла, дихання і свідомості.

Покращення концентрації та працездатності.

Формування навичок релаксації та саморегуляції.

Збільшення витривалості для марафонського бігу.

Швидке досягнення професійного рівня асан.

Покращення вентиляції легень і кровообігу.

Зниження запальних процесів в організмі.

Збільшення рівня кортизолу в крові.

Значне підвищення артеріального тиску.

Жертвування короткостроковим задоволенням заради довгострокової вигоди

Встановлення чітких, але дискомфортних правил

Постійне видкладання справ на потім

Ігнорування перешкод на шляху до мети

Пасивний відпочинок на дивані

Рух, що стимулює кровообіг та роботу м’язів

Тільки  заняття в тренажерному залі

 Будь- яка форма руху, що збільшує енерговитрати організму