A frequência cardíaca (FC) é um indicador válido da intensidade do esforço/exercício físico e, por isso, é um excelente instrumento para controlar a segurança e eficácia do exercício físico aeróbio. Tendo em consideração  o método da  FC máxima (estimada), indica a FC de treino/exercício adequada a um indivíduo com 16 anos de idade, que pretende correr durante 30 minutos com 70% de intensidade.