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Identifica un entrenamiento interválico largo para un corredor de 3000metros que tiene 9 minutos de marca.
Identifica un entrenamiento interválico largo para un corredor de 3000
metros que tiene 9 minutos de marca.
6 * 300 al105% de su mejor marca en 300. Recuperación 5 minutos
6 * 300 al
105% de su mejor marca en 300. Recuperación 5 minutos
2 * 4 km a 3,27 minutos el km.Recuperación 3 minutos
2 * 4 km a 3,27 minutos el km.
Recuperación 3 minutos
4 * 600 altiempo del ritmo de paso en la prueba. R- 6
4 * 600 al
tiempo del ritmo de paso en la prueba. R- 6
3 * 5 km a 2,50 el km.Recuperación 3 minutos
3 * 5 km a 2,50 el km.
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