O treino da força resistente é uma base inicial importante, permitindo suportar maiores volumes de treino antes do desenvolvimento da força máxima e da potência.

A potência muscular é treinada apenas em atletas iniciantes, uma vez que não tem relação com a força máxima.

A força máxima é normalmente desenvolvida após a fase de potência muscular, para consolidar os ganhos de velocidade.

O treino deve começar pela força explosiva, pois é a que mais contribui para a resistência muscular e o controlo técnico.