Une dépense énergétique de 20 kcal aux 20 minutes lorsqu'il fait 20°C (métabolisme de base)

Faire une rotation de poste aux 20 minutes pendant 20 jours pour les personnes de plus de 20 ans lors de l'intégration à de nouvelles fonctions.

À toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes

Soulever un maximum de 20 kg à 20 répétitions par tranche de 20 minutes