Si un jugador de baloncesto

realiza un sprint con balón de 20 metros está solicitando el metabolismo

anaeróbico aláctico y tiene como fuente energética principal el glucógeno.

5 *

300 R- 6 minutos al 95% de la marca personal en 300 de un atleta de 1500 es un

entrenamiento de repeticiones de capacidad aláctica.

3 * (4 * 200) R- 50 segundos

y 4 minutos entre grupo a 30 segundos para un corredor de 2 minutos en 800 m.

es un entrenamiento de series rotas de capacidad láctica.

2 * 1000 metros a una

intensidad de 3 minutos el km recuperando 10 minutos es un entrenamiento de

ritmo competición para un corredor de 1500 metros de 4

minutos.