Тренуватися три рази на тиждень

Не менше двух разів на тиждень з максимальною вагою

Оптимально тренуватися щодня

Чотири рази на два тижні

Адаптуватися до ситуації ("виживають пристосуванці"); сконцентруватися і зберігати спокій; зрозуміти власні страхи і подолати їх; імпровізувати; швидко відновлюватися