Exercícios livres e em grupos, associados, ou não, ao manuseio de aparelhos.

Atividades em grupo e manuseio de aparelhos, de acordo com as regras estabelecidas pela Federação internacional de Ginástica.

Treinamento muscular e de flexibilidade.

Treinamento cardiorrespiratório e muscular.

Atividades individuais com manuseio de aparelhos em exercícios de solo.