(более 180 уд/мин) совершенствуются анаэробные

процессы на фоне значительного кислородного долга. К работе такой интенсивности

организм приспосабливается в ходе повторной работы. Но самых больших значений

кислородный долг достигает только в условиях соревнований.

характеризуется аэробным процессом при ЧСС до

130 уд/мин. При такой работе не возникает кислородный долг, поэтому

тренировочный эффект может обнаружиться лишь у слабо подготовленных занимающихся.

(от 130 до 150 уд/мин) наиболее типична для

начинающих спортсменов, так как прирост достижений и потребление кислорода

происходит у них начиная с ЧСС, равной 130 уд/мин (порог готовности).

(от 150 до 180 уд/мин) подключаются анаэробные

процессы энергообеспечения мышечной деятельности. 150 уд/мин считается порогом

анаэробного обмена. Он может быть ниже у спортсменов со слабой подготовкой (от

130 до 140 уд/мин) и выше - у квалифицированных спортсменов (от 160 до 165

уд/мин).