Спринтеру після попереднього розбігу пропонують тричі пробігти дистанцію 20 м з максимальною швидкістю. Після кожної спроби йому кажуть час. Бігуну пропонують також запам’ятати відчуття довжини дистанції й час бігу. Наступні три спроби спринтер виконує з максимальною швидкістю. Після попереднього розбігу, орієнтуючись на свої відчуття , пробігає 20 м. Початок та кінець дистанції він зазначає помахом руки вбік.

мЛегкоатлет спочатку пробігає 60 м із середньою швидкістю, яка є зручною для нього. Зафіксований результат повідомляється випробуваному. Потім у двох наступних спробах легкоатлету пропонується повторити якомога точніший час першого забігу.

Спочатку у бігуна визначається час пробігу дистанції 30 м з високого старту з максимальною швидкістю. Потім виміряють час на тій самій дистанції у трьох спробах із різним положенням рук. Під час першої спроби руки піднято угору, під час другої-положення вбік, під час третьої – положення рук уперед.