Необхідно візуалізувати собі своє безпечне місце та запам'ятати це відчуття на майбутнє

Необхідно відкрити блокнот/замітки → виписати все, що в голові: плани, стреси, завдання.

Визначити перелік речей, які наповнюють вас ресурсом, дають наснагу рухатися далі по життю

Вимкнути всі гаджети ввечері (без ноутбука, без смартфона)