Die Belastungsvariablen sind bei alten Menschen gleich definiert wie bei jüngeren Menschen.

Krafttraining hat nur einen geringen Einfluss auf den Stoffwechsel. Der überwiegende Effekt liegt im Kraftzuwachs.

Die Adaptationsfähigkeit der Muskulatur geht im Alter ab (ca.) dem 80. Lebensjahr verloren.

Eine Studie aus den 90er Jahren konnte zeigen das ein 10-wöchiges Training bei Personen über 80 Jahren einen Kraftzuwachs von mehr als 100% bewirkt.