Laura, de 42 años, tiene antecedentes familiares de diabetes tipo 2 (su madre fue diagnosticada a los 55 años). En su última consulta, presenta un IMC de 31 kg/m², perímetro de cintura aumentado y refiere que realiza poca actividad física debido a su trabajo sedentario. No fuma. Acude al centro de salud porque desea saber qué medidas puede adoptar para reducir su riesgo de desarrollar diabetes. ¿Cuál de las siguientes recomendaciones del equipo de salud se enfoca en factores de riesgo modificables para prevenir la diabetes tipo 2?