Teks 3

¹Setiap emosi mempunyai fungsi dalam kehidupan. ²Contohnya adalah perasaan takut yang memiliki fungsi untuk memberikan sinyal adanya bahaya atau ancaman dan menuntun agar muncul respons yang adaptif terhadap situasi. ³Saat seseorang dalam kondisi normal, perasaan ini akan dirasakan dengan intensitas yang sesuai, tidak berlebihan, tidak menetap, dan tentunya tidak mengganggu kehidupannya sehari-hari. ⁴Perasaan takut yang normal, timbul karena suatu pencetus dan akan mereda setelah situasi dirasakan aman.

⁵Jika perasaan takut sering muncul, bersifat menetap, dan dirasakan mengganggu, perlu ditelusuri penyebabnya. ⁶Beberapa kegiatan yang membuat nyaman bisa membantu, misalnya mendengarkan musik, menikmati waktu sendiri dengan bersantai, hingga melakukan perawatan diri sambil tetap menerapkan pola hidup sehat. ⁷Menjaga pola makan, berolahraga dan berjemur secara teratur, serta menerapkan higienitas tidur juga dapat membantu. ⁸Jika hal-hal tersebut sudah dilakukan dan perasaan takut tetap ada atau bahkan memburuk, berkonsultasi dengan orang profesional di bidang kesehatan jiwa adalah langkah yang tepat.

Gagasan pokok paragraf pertama bacaan di atas adalah ….