1.      Максимально розслабтеся в зручній для вас позі.

2.      Спокійно дихайте носом, але на половину легень.

3.      Видихайте спокійно й повільно.

4.     

Увесь час намагайтеся витіснити зі свідомості неприємні

думки.

5.      Потягніться.