проводити  заняття у перші 2 тижні 4 ̶ 5 разів на

тиждень, поступово збільшуючи навантаження;

відпочивати між

підходами 3  ̶  4 хв., що дає організму повне відновлення.

збільшувати

навантаження повільно і поступово;