уміння повністю відвертатися від усього стороннього й зосереджуватися лише на змісті формул самонавіювання й відчуттях, які вони викликають

наказ собі на дії в певних екстремальних ситуаціях: наприклад, встати зранку, коли цього не хочеться; дотримуватися режиму дня, дисципліни; доводити розпочату справу до кінця

звернення до самого себе з метою зміцнення віри в себе

переконання себе в здатності регулювати свої настрої та почуття; внутрішня дискусія із самим собою