фітнес-програма, спрямована

на тренування черевного преса, сідниць та ніг

базове тренування м’язів

всього тіла, як без додаткового обладнання так і з його використанням

(степ-платформи, гантелі, бодібари, амортизатори та ін.)

програма тренувань м’язів

верхнього плечового поясу