3 тайми по 10 хвилин кожен, перерви — 5 хвилин

3 тайми по 12 хвилин кожен, перерви — 3 хвилини

2 тайми по 12 хвилин кожен, перерви — 5 хвилин

2 тайми по 10 хвилин кожен, перерви — 3 хвилини