фаза

яка має дві мети: по-перше, розім'яти й розігріти м'язи спини й кінцівок;

по-друге, викликати деяке прискорення темпу серцевих скорочень так, щоби плавно

підвищувати пульс до значень, які відповідають аеробному навантаженню.

фаза занять аеробікою займає мінімум 5 хвилин протягом

цього часу варто продовжувати рухатися, але в досить низькому темпі, щоб

поступово зменшити частоту серцевих скорочень

фаза тренування, яка є головною для досягнення

оздоровчого ефекту