сир, яйця, риба, молоко,

м'ясо яловичина, соєві та дріжджові продукти, пшениця, гречка, овес, горіхи,

але більше всього його міститься в амаранті.

тунець, лосось, тріска, свинина, яловичина, курячі грудки, сир, яйце куряче,

горох, соя, арахіс, сочевиця.

бурий

рис, боби, м'ясо яловиче, м’ясо куряче, риба, горіхи, соєва та пшенична мука,

сочевиця, ячмінь, пшоно, овес, гречка, більшість насіння.

бобові (квасоля, сочевиця, соя), яйця, часник, м'ясо, риба, цибуля, молоко.

 мигдаль, кеш’ю, турецький горох (нут), куряче м'ясо, яйця, риба, сир,

яловичина, печінка, жито, горох, пшениця, гречка, сочевиці, більшість насіння,

соя.

молочні продукти,  яйця, в помірній кількості в горосі і бобах.

бурий рис, сільський сир, м'ясо, арахіс, соєвий білок,овес, банани, сушені

фініки, кунжут, кедрові горіхи, молоко, йогурт, риба, курка, індичка, м’ясо.

 яловичина, куряче м’ясо, риба, соя, яйця, сир, молоко, горох, рис, овес, пшоно,

ячмінь

яйце

куряче, м’ясо яловичина, риба, сир, молочні продукти, горох, зернові (рис,

пшениця, гречка, пшоно, овес), гриби, арахіс, соя.