Si quiero plantear un entrenamiento interválico largo para mejora la
velocidad de la prueba en un maratoniano con un ritmo de máximo estado estable
de 3 minutos y 30 segundos y un umbral aeróbico de 4 minutos y 30 segundos ¿qué
entrenamiento elegiré?

Question

Answer

3 * 2 km a 4 minutos con R- 2

Answer

4 * 4 km a 20 minutos R- 5 minutos

Answer

4 * 3 km
a 10 minutos y 30 segundos R- 1’30’’

Answer

10 * 500
a 1,45  R- 1 minuto

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