Навантаження

в присіданнях повинно припадати рівним чином на м’язи ніг, сідниці і спину

Присідаючи, не допускати округлення нижньої частини спини

при русі вниз

При підйомі штанги робити упор

на п'яти, в кінцевій точці підйому не випрямляти коліна повністю, щоб не

перевантажувати суглоби

Необхідно

взяти

по одній гантелі в обидві руки, опустити їх уздовж корпусу