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Qual é a altura regulamentar dos obstáculos na prova feminina sénior de 3000 m obstáculos?
1,000 m
❌
0,914 m
❌
0,762 m
✅
0,840 m
❌
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Quantas vezes, no total, um atleta transpõe a vala de água numa prova de 3000 m obstáculos disputada numa pista convencional?
8
❌
7
✅
6
❌
5
❌
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Qual a qualidade motora mais importante para o rendimento na prova de 3000 m obstáculos?
Flexibilidade
❌
Velocidade de reação
❌
Força máxima
❌
Resistência
✅
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Na transposição da vala de água, qual é uma vantagem de apoiar o pé no obstáculo antes de passar para a zona de receção?
Ajuda a impulsionar o corpo para a frente e a reduzir a distância de queda na água
✅
Permite realizar uma paragem antes do salto
❌
Elimina a necessidade de controlar a trajetória do corpo
❌
Aumenta a altura do obstáculo
❌
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Qual das seguintes capacidades é particularmente importante para manter uma técnica eficaz nos obstáculos durante a fase final da prova?
Resistência à fadiga, mantendo a coordenação e a eficiência técnica
✅
Flexibilidade passiva
❌
Força máxima isolada
❌
Velocidade de reação exclusivamente
❌
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Qual é a característica específica da vala de água na prova de 3000 m obstáculos?
É um obstáculo móvel
❌
É uma vala seca, sem água
❌
É transposta sem qualquer desnível
❌
Tem água e uma zona de receção em terreno inclinado
✅
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Quantos obstáculos, incluindo a vala de água, são transpostos em cada volta completa da prova de 3000 m obstáculos?
4
❌
3
❌
6
❌
5
✅
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Qual é o comprimento regulamentar da vala de água, medido desde a extremidade do obstáculo até ao início da zona de receção?
4,00 m
❌
3,66 m
✅
2,50 m
❌
5,00 m
❌
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Qual é a principal consequência de aterrar demasiado perto da parte mais profunda da vala de água?
Permite recuperar imediatamente a velocidade máxima
❌
Diminui sempre o esforço muscular
❌
Reduz o tempo de transposição
❌
Aumenta o tempo de contacto com a água e pode provocar maior desaceleração
✅
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Na interpretação da HRV, o procedimento mais correto é:
Comparar a média dos últimos 7 dias com a média (baseline) do próprio atleta
✅
Tomar decisões com base no valor de um único dia
❌
Comparar a HRV do atleta com a de outros atletas da mesma idade
❌
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