Різноманітне

і збалансоване за всіма компонентами фізіологічно повноцінне харчування

здорових людей.

Це

підхід до їжі, спрямований на досягнення конкретних медичних або оздоровчих

цілей.

Необхідними компонентами їжі є не тільки

харчові, а й баластні речовини. Вони є еволюційно важливим компонентом харчових

продуктів, необхідним для нормального функціонування шлунковокишкового каналу

Забезпечення організму необхідною кількістю

енергії й при додержанні оптимальних співвідношень між незамінними компонентами

харчування.

Людина

за своєю природою має широкий спектр потреб, які вона прагне задовольнити, це є

мотивом її поведінки

Часте вживання продуктів з високим глікемічним

індексом призводить до збою в системі природної стабілізації рівня цукру в

крові і, відповідно, до набору ваги

Під

час одного прийому їжі не можна змішувати продукти, які перетравлюються в

шлунку у різних, з хімічної точки зору, середовищах

Проміжок часу протягом доби

поділяється

на інтервали повної відмови від їжі та періоди, коли людина їсть звично, без обмеження

продуктів і досхочу

не

частіше одного разу на тиждень

дотримуватися усе

життя

не

частіше одного разу на місяць

не частіше двох разів на місяць

Це - величина,

що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та її зросту, й тим

самим, непрямо оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною, надмірною

(ожирінням)

Це - система, яка відображає функціональні

резерви дихальної та серцево-судинної систем

Це - система ранжування продуктів за інтенсивністю

їхнього впливу на рівень цукру в крові

Це

- відношення "поганого" холестерину до "хорошого", що

характеризує ризик розвитку серцево-судинних захворювань

24/24

(24 годин голодування, 24 годин прийому їжі)

18/6

(18 годин голодування, 6 годин прийому їжі)

36/18

(36годин голодування, 18 години прийому їжі)

13/11

(13 годин голодування, 11 годин прийому їжі)

нормалізувати

кровообіг

нормалізувати психосоматику

позбавитися

від харчової залежності

нормалізувати вагу

Спосіб життя, що полягає у відмові від вживання

м'яса теплокровних тварин;

допускається вживання риби, крабів

і молюсків

Система харчування, заснована на

єдино допустимій їжі рослинного походження; виключаються з раціону всі продукти

тваринного походження.

Спосіб

життя, заснований на використанні в їжу продуктів рослинного походження та

молочних продуктів

Система

харчування, яка дозволяє застосування яєць, молочних продуктів і рослинних

це – вид фізичного

навантаження, за якого робота відбувається в умовах надходження кисню в працюючі

м'язи

це – малий

цикл тренування, частіше за все, з тижневою чи приблизно тижневою тривалістю,

що включає від двох до кількох занять

це – середній

тренувальний цикл, тривалістю від 2 до 6 тижнів

це – великий

тренувальний цикл, тривалістю 6 місяців, в окремих випадках 3-4 місяця

Стретчинг

Плавання

Аеробіка

Шейпінг

Бодібілдинг

Атлетизм

Оздоровча

ходьба

Високоінтенсивні

інтервальні тренування