Marcos, de 65 años con diabetes tipo 2 y sobrepeso desea comenzar actividad física. Vive solo y no ha realizado ejercicio desde hace años. Presenta artrosis leve de rodillas. Según las recomendaciones, ¿cuál sería la orientación más adecuada para Marcos?

Question

Marcos, de 65 años con diabetes tipo 2 y sobrepeso desea comenzar actividad física. Vive solo y no ha realizado ejercicio desde hace años. Presenta artrosis leve de rodillas.    Según las recomendaciones, ¿cuál sería la orientación más adecuada para Marcos?

Answer

Que mantenga reposo hasta mejorar su articulación.

Answer

Que comience paulatinamente a realizar actividad aeróbica hasta llegar a una intensidad moderada (caminar o bicicleta) durante 150-300 minutos a la semana, sumando ejercicios de fuerza dos veces por semana.

Answer

Que realice solo ejercicios de estiramiento.

Answer

Que comience a realizar actividad física vigorosa diariamente.

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