Перша фаза – стартове положення; Друга фаза – жим штанги; Шоста фаза – повернення штанги на стійки.

Перша фаза – підхід до штанги; Друга фаза – стартове положення; Третя фаза – опускання штанги на грудь; Четверта фаза – жим штанги; П’ята фаза – повернення штанги на стійки;

 Перша фаза – підхід до штанги; Друга фаза – стартове положення; Третя фаза – опускання штанги на грудь; Четверта фаза – фіксація; П’ята фаза –жим штанги ; Шоста фаза – фіксація і повернення штанги на стійки