Для першої мішені — проведення експозиції в уяві до найгіршого сценарію протягом 15 хвилин щодня до зниження тривоги на 50%; для другої мішені — делегування 50% побутових та робочих обов'язків іншим членам родини або колегам на один тиждень.

Для першої мішені — техніка зупинки думки (Thought Stopping) та перемикання на інтенсивне фізичне навантаження; для другої мішені — побудова «Пирога відповідальності» із розподілом факторів, які клієнт реально контролює та не контролює у своєму житті.

Для першої мішені — тренування техніки перемикання з внутрішнього фокусу уваги на зовнішній (опис предметів у кімнаті); для другої мішені — скорочення кількості захисних перевірок та пошуку запевнень у близьких до одного разу на день.

Для першої мішені — фіксація тривожних думок із відкладанням процесу турбування на спеціально призначений час; для другої мішені — свідоме порушення встановленого клієнтом порядку дій та заохочення поведінкової спонтанності без попереднього плану.