Повільні рухи, завдяки яким приймається певна поза і утримується

протягом 30–60 секунд.

Махові рухи руками і ногами, а також згинання та розгинання тулуба, які

виконуються з великою амплітудою і високою швидкістю.

Повільні пружні рухи, які завершуються утриманням статичних положень

в кінцевій точці

амплітуди виконання.