Довгий час виконувати однакові рухи.

Довільно

розслаблювати м’язи; 

Відчувати ритм; 

Зберігати стійку рівновагу; 

Закидання голови назад;  

Скорочений гребок; 

Затримка руки біля

стегна

Закінчення гребка біля

стегна; 

3-х ударний; 

6-ти ударний

4-х ударний; 

2-х ударний

закидання голови назад.

гребок закінчується у стегна

підборіддя прижате до грудей

живіт піднятий

пряма рука проноситься через сторону над

водою.

пряма рука проноситься над плечовим суглобом і

входить в воду мізинцем.

пряма рука проноситься над плечовим суглобом і

входить в воду великим пальцем.

рука, зігнута в ліктьовому суглобі,

проноситься над тулубом і входить в воду за головою.

шестиударний

човниковий біг 4 х 9м

біг 30м

стартовий стрибок

стрибок в довжину з місця

Швидкість

Сила

Гнучкість

Координація