14. ¿Cuántas series y repeticiones se realizaran de cada ejercicio? Quantes series i repeticions es realitzaran de cada exercici?

13. ¿Cómo se estructura el entrenamiento de la páctica 10? Com s'estructura l'entrenament de la pràctica 10?

10. La práctica 9 y 10. La pràctica 9 i 10 

12. El objetivo de la práctica entrenamiento con bandas elásticas. L'objectiu de l'entrenament amb bandes elàstiques