Постійне виконання вправ з однією і тією ж вагою для закріплення результату

Адаптація організму до поточного стресу та необхідність його підвищення для подальшого росту

Систематичне збільшення стресу (навантаження) на м'язи з часом 

 Різка зміна програми тренувань на кожному занятті