Дотримання періодизації тренувань (чергування важких і легких днів)

Різке збільшення навантаження більше ніж на 50% за тиждень

Вживання вуглеводів одразу після тривалих тренувань для зменшення викидів кортизолу

 Тренування щодня на максимальній інтенсивності без днів відпочинку