Побегать трусцой около 60 минут

Сядьте, выпрямите ноги, при этом сильно напрягая их, не отрывая от пола

Попрыгать 2-3 минуты со скакалкой или без нее,  на двух ногах,  попеременно на одной, потом на другой

Напрягите руки, держа на коленях и затем, опуская вниз, расслабьте их