оздоровчий ефект рухової активності се­редньої інтенсивності (хвилеподібна, прямолі­нійна та ступінчаста форми підвищення наван­тажень у межах одного заняття, від заняття до заняття, щотижнево)

використання різ­номанітних фізичних вправ та їх специфічний уплив на організм людини

визначення макси­мально допустимих та оптимальних фізичних навантажень залежно від віку, фізичної під­готовленості та індивідуальних особливостей людини

необхідність регулярних (не менше ніж тричі на тиждень) занять фізич­ними вправами