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Curso de Treinadores de Atletismo de Grau II - Disciplinas Resistência - Centro de Formação Centro/Sul
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O objetivo principal do treino da resistência muscular específica deverá ser o aumento da resistência à fadiga de longa e média duração, melhorando a resistência anaeróbia que irá resultar em adaptações específicas no sistema muscular e metabolismo aeróbio local.
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Nos próximos Jogos Olímpicos (LA28), qual, ou quais as distâncias a percorrer pelos atletas femininos e masculinos.
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O objetivo principal da técnica nas provas de resistência é retardar a acumulação de lactato e atenuar a depleção de reservas energéticas, principalmente nas fibras rápidas.
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Quando o atleta receber oito advertências, de seis juízes diferentes, o atleta será desclassifica.
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A técnica de marcha nas provas de resistência visa um movimento menos económico, ou seja, marchar rápido com um elevado custo energético.
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Existe duas regras na marcha: (Suspensão) - Quando a forma de progressão por passos na qual o marchador não estabelece contacto com o solo de tal forma que não seja visível (a olho nu) qualquer perda de contacto com os dois apoios em simultâneo, e (Flexão) - Quando a perna que avança não estiver estendida (isto é, não flectida pelo joelho) desde o momento em que entra em contacto com o solo, à frente, até à passagem pela posição vertical.
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Qual a qualidade motora mais importante nas competições de marcha?
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O treino da técnica de marcha deve fazer parte integrante de todas as unidades de treino dedicadas ao desenvolvimento dos diferentes tipos de resistência a marchar.
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As distâncias adotadas pela FPA nos seus campeonatos nacionais de juvenis (Sub-18) são, para femininos os 3.000m (pc), 5.000m (ar livre) e 5km (Estrada), e para masculinos os 5.000m (pc), 5.000m (ar livre), e 10Km (estrada).
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O atleta, poderá ser desclassificado após cortar a meta, poderá igualmente ser acrescentado tempo ao seu tempo quando cortou a meta.
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