Crowdly

Який показник є маркером оздоровчого ефекту тренувань

Зменшення соціальних зв’язків

Підвищення втоми

Зниження ЧСС у спокої

✅

Зростання агресії

Підвищення ЧСС у спокої

Що є маркером ефективності програм ОРА

Зростання агресивності

Погіршення сну

Підвищення тривоги

Втома після кожного заняття

Зменшення рівня стресу

✅

Раціональне харчування передбачає збалансоване споживання білків, жирів та вуглеводів, а також достатню кількість вітамінів і мінералів.

Тест Купера (біг протягом 12 хвилин) використовується для оцінки рівня аеробної витривалості.

Що є основною метою оздоровчо-рекреаційної рухової активності

Професійна орієнтація

Збільшення об’єму м’язової маси

Підготовка спортсменів до змагань

Поліпшення психофізичного стану людини

✅

Підвищення економічних показників

Який компонент входить до рекреаційної програми

Психоемоційна релаксація

Статичне напруження

Силовий спринт

Антибіотикотерапія

Марш-кидок

Метод безперервного рівномірного навантаження є базовим для розвитку загальної аеробної витривалості.

Основна частина заняття з аеробіки має тривати не менше 20 хвилин у цільовій зоні ЧСС для досягнення стійкого аеробного ефекту.

розвивають спритність, сміливість і рішучість, точність рухів, силу ніг, рук і плечового пояса, м’язів тулуба, справляють позитивний вплив на функціональний стан організму.