Crowdly

Стрибки у глибину

Кидки м'яча (медболу)

Випади у стрибку

Які вправи належать до пліометричних?

Стрибки

Скандинавська ходьба

Спортивна ходьба

Віджимання

Які пліометричні вправи використовуються для нижньої частини тіла?

Застрибування на платформу

Повільний біг

Вибухові віджиму

Стрибки з присідань

Які основні засади пліометричного тренування?

Повільна зміна фаз

"Ударний метод"

Швидка зміна фаз

"Метод ненасичених зусиль"

Скільки годин має пройти між тренуваннями на ту саму групу м'язів

72 години

24 години

48 годин

Скільки хвилин потрібно відпочивати після серії із 5 – 8 вибухових стрибків?

3 хвилини

2 хвилини

5 хвилин

Які функції виконує сильна стабільність м'язів кору?

Забезпечує процес травлення.

Допомагає запобігати болю в попереку та сутулості.

Збільшує гнучкість пальців рук.

Захищає міжхребцеві диски від перевантаження.

Які етапи включає схема прогресії у тренуванні балансу?

Використання жорсткої фіксації тіла.

Виключення зору (заплющування очей).

Збільшення часу відпочинку між підходами.

Зменшення площі опори.

Які основні переваги дає тренування балансу та стабільності?

Збільшення максимальної ваги у жимі лежачи.

Підвищення точності та швидкості рухів (спортивна результативність).

Прискорення росту м'язової маси рук.

Зниження ризику травм (вивихів та розтягнень).

Яке спеціальне обладнання використовується для створення нестабільності під час тренувань?

Бігова доріжка.

Штанга та гантелі.

Bosu (напівсфера).

Балансувальні диски та подушки.