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À frente da linha das mãos (pega)

Atrás da linha das mãos (pega)

Diretamente abaixo da linha das mãos (pega)

Abdução e Flexão dos Ombros

Extensão dos Ombros

Adução e Extensão dos Ombros

Flexão dos Ombros

Círculos de Pernas Afastadas e Círculos de Pernas Juntas

Balanços e Tesouras

Subidas para Pino com e sem cambeadas

Pinos

É essencial a correta postura do corpo em todas as fases, em postura alongada fechada à frente e atrás e em postura alongada aberta na suspensão

O mais importante é a postura do corpo no balanço atrás;

O mais importante é a postura do corpo na fase de suspensão, na vertical do banzo;

O mais importante é a postura do corpo no balanço à frente;

Saltar em vez de andar

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Subir os Banzos de um dos lados

Colocar pesos no Corpo

A ginasta deve sair no tempo do pontapé do balanço à frente, mantendo a cabeça em posição neutra ou fletida;

O balanço prévio à saída deve ser diferente dos restantes, uma vez que não exige abertura e fecho antes de sair

A ginasta deve sair com a cabeça em extensão para ajudar na rotação do corpo atrás;

A ginasta deve adivinhar o momento de largar o banzo;

Balanços

Círculos

Subidas para Pino com e sem cambeadas

Tesouras

O olhar deve estar dirigido para as mãos;

Pode realizar-se um ligeiro fecho das pernas sobre o tronco (bacia em anteversão) para melhor controlo da postura;

Todas as alíneas estão corretas.

Se o peito estiver para fora, a ginasta deve compensar através de abertura das pernas sobre o tronco (selar);

Fase descendente à retaguarda

Fase ascendente à frente

Fase ascendente à retaguarda

Fase descendente à frente

Angulo Reto

Angulo Pernas Afastadas

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Angulo Agudo