Le meilleur gain en hypertrophie s’obtient en exécutant 2 séries de 6 répétitions à raison de 3 fois par semaine.

Cochez trois variables du principe de surcharge progressive (3 choix parmi les suivants)

Dans quelle zone d'intensité devrions nous s’entraîner au moins une fois semaine afin d'améliorer notre VO2 max ?

L’entraînement fonctionnel propose surtout des exercices qui ciblent un muscle à la fois pour le rendre plus fort et plus endurant.   

Lors d’un entraînement cardiovasculaire, il faut boire environ 500 ml à 1 litre d’eau à l’heure pour une intensité moyenne à élevée selon les conditions climatiques.

Les protéines constituent la source d’énergie par excellence du corps humain lors d’une activité physique.

Lors d’entraînements par intervalles les pauses actives entre les répétitions devraient durer de 30 à 90 secondes. (dans le contexte du cours de conditionnement physique)

Les muscles agonistes principaux de l’exercice des pompes sont les pectoraux et les biceps.

Plusieurs boissons commerciales « sportives » contiennent un taux de sucre élevé, ce qui aide l’absorption rapide de l’eau.

Les micro-déchirures provoquées par un entraînement intense et inhabituel, peuvent être aggravées par des étirements statiques effectués immédiatement après la séance d’entraînement.