Concernant l'importance de l'échauffement, une augmentation de 1 degré Celcius provoque une augmentation du métabolisme de 13% et une augmentation de 2 degrés Celcius permet d’augmenter la vitesse de contraction musculaire de 20% !

La diminution des réserves de glycogène constituent la principale cause de fatigue pendant un effort de longue durée.

Les étirements statiques effectués juste avant une séance d’entraînement permettent de prévenir les blessures durant cette même séance.

Les étirements statiques effectués à la fin d’une séance d’entraînement ne favorisent pas la récupération.

Au premier stade de la blessure (au cours des 7 premiers jours), votre physiothérapeute (ou autre spécialiste) vous demandera peut-être de suivre les principes du RACÉ :

• Repos
• Application de glace
• Compression
• Élévation                                                                                     

Calculez sur 10 secondes (arrondir au dixième près : ex 28.8 = 29 / 24.4 = 24) :

La limite inférieure (85%) de la zone 4, selon la formule de Karvonen

(FC max - FC de repos) (% du VO₂ max ciblé) + FC de repos         

Âge : 20 ans

FC repos : 60 batt/min

Je ne suis pas une méthode d'entraînement par intervalles

En musculation, je suis le nom d'une méthode d'entraînement de la force maximale

Quels sont les 4 grands principes de surcharge de l'entrainement ?

Nommes 2 méthodes d'entraînement cardiovasculaire