потужність навантажень – 40-60 % від МПК,

тривалість – 20-30 хв

потужність навантажень – 60-70 % від МПК,

тривалість – 10-40 хв

потужність навантажень – 60-65 % від МПК,

тривалість – 15-55 хв

потужність навантажень - 40-50 % від МПК,

тривалість – 45-60 хв

потужність навантажень – 85-95 % від МПК,

тривалість – 20-50 хв

індивідуальні,

раціонально збалансовані за спрямованістю, потужністю та об’ємом, відповідають

віку

строго індивідуальні, раціонально збалансовані за

об’ємом, відповідають біологічному віку та рівню фізичної працездатності та рівню МПК

індивідуальні,

раціонально збалансовані за потужністю, об’ємом та часом виконання,

відповідають рівню фізичного стану і здоров´я

строго

індивідуальні, раціонально збалансовані за потужністю, об’ємом та часом

виконання, відповідають віку

строго індивідуальні, раціонально збалансовані за

об’ємом, відповідають біологічному віку та рівню фізичної працездатності

вплив середовища на фенотип та генотип у середньому віці

реалізація генетичної інформації у різні періоди життя

підвищення спадкового контролю у підлітковому віці

реалізації генетичної інформації в дитинстві

прогнозуванні сенситивних періодів розвитку рухових якостей у старшому шкільному віці

конструктивними процесами

анаболічними процесами в організмі

відновленням основних фізіологічних показників

відновленням енергетичних ресурсів

різким зниженням величини основних фізіологічних показників

24

год.

2-3

доби

4-6 діб

1-2

год.

7-14 діб

базофіли

еритроцити

паличкоядерні нейтрофіли

лімфоцити

еозинофіли

ССС, ЦНС, дихальна, м'язова

ЦНС, ССС, дихальна, м'язова

ЦНС, кардіореспіраторна, дихальна, м'язова

м'

язова, ЦНС, ССС,

дихальна

ЦНС, м'язова, дихальна, ССС

аутотренінг, психотерапія, активний відпочинок, ПРМ, електросон

аутотренінг, навіювання, ПРМ, електросон

навіювання, фізпроцедури,  ПРМ, гетеротренінг, електросон

навіювання, бальнеологічні процедури,  ПРМ, електросон

аутотренінг, активний і пасивний відпочинок, ПРМ, електросон

катехоламіни (тироксин і

трийодтиронін), які підвищуюють інтенсивність обміну речовин

трийодтиронін і тироксин, які регулюють

інтенсивність обміну речовин

тироксин і тропні гормони, тиреокальцитонін, які відповідають за обмін речовин

тироксин і тиреотропний гормон, які регулюють

інтенсивність обміну речовин

катехоламіни (адреналін,

норадреналін), які підвищуюють інтенсивність обміну речовин

білків –80-100 г, жирів – 80 г, вуглеводів – 300-400 г

білків –120 г, жирів – 120 г, вуглеводів – 500-600 г

білків  - 100 г, жирів - 110 г, вуглеводів – 600-800 г

білків –120-130 г, жирів – 120-130 г, вуглеводів –

500-600 г

білків –120 г, жирів – 120 г, вуглеводів – 400-500 г