здатність виконувати тривалу роботу без зниження її ефективності

здатність виконувати рухи з великою амплітудою та потужністю 

здатність долати певний опір або протидіяти йому за допомогою м'язових зусиль

здатність виконувати роботу за мінімально короткий проміжок часу

Долаюча робота притаманна для підтримування статичної пози тіла, утримування якогось предмета, наприклад, штанги на прямих руках тощо.

Завдяки поступливій роботі м'язів відбувається амортизація в момент приземлення у стрибках.

Під час виконання утримуючої роботи м'яз скорочується і, зменшуючи власну довжину, зближує місця прикріплення на кістках.

Ексцентричний режим скорочення м’язів можна спостерігати тоді, коли стрибун у висоту відштовхується від землі.

пряме, опосередковане

комплексне, ізольоване 

послідовне, паралельне, перехресне

з однієї вправи на іншу, з однієї якості на іншу, з однієї групи м’язів на іншу

фізичні якості розвивають у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки, а рухові є генетично зумовленими і не змінюються упродовж життя

відмінності немає, ці поняття рівнозначні

рухові якості визначають можливості людини вдало виконувати певну рухову дію, а фізичні якості проявляються лише під час подолання великого зовнішнього опору