розповідь, пояснення, вказівка, лекція, бесіда, аналіз та обговорення.

 участь у змаганнях.

показ окремих вправ та їхніх елементів, навчальні фільми, відеозаписи, комп’ютерні програми.

 так

 ні

0,5 кожний

1кг.кожний

2,5 кг кожний

30 хвилин

2 години 

1 годину

першим підкорив вагу

перший заказал вагу

кошторис;

 заявку;

 відрядну посвідку;

 тренера і спортсмена.

глядача.

помічника.

 2000

 2009

1900

Зворотний рух штанги, втискування грифу в груди чи живіт після того, як вона була зафіксована в нерухомому положенні на грудях, що розцінюється як допомога при виконанні вправи. Невиконання сигналів (команд) старшого судді на початку, під час та після завершення жиму. Будь-яка зміна вихідного положення під час виконання жиму (відрив голови, плечей, сідниць від лави або пересуваннякистей рук на грифі).

Гриф не опущений на груди чи живіт, не досягає грудей чи живота або торкається пояса.

Будь-який рух усієї штанги донизу під час виконання підйому. Неповне випрямлення рук і не включення ліктів при завершенні жиму.

 здатність проявити якнайбільші зусилля за мінімальний проміжок часу.

 здатність організму до тривалого виконання будь-якої роботи без помітного зниження працездатності.