біг на лижах по стадіону або на лижних трасах з різним рельєфом довжиною від 1 до 50 км.

 «вільний стиль» або фігурне катання на лижах, складається з трьох дисциплін: могула, лижної акробатики і лижного балету

біг на лижах зі стрільбою з пневматичної зброї

спуск з крутого схилу позначеного воротами маршрутом на гірських лижах, які є трохи коротшими, значно ширшими і важчими за бігові

збільшенні ваги тіла

збільшенні кута атаки

зменшенні кута атаки

потягування, для м’язів шиї і верхнього плечового поясу, м’язів тулуба, ніг, розтягування, розслаблення, дихальні вправи

розтягування, розслаблення, дихальні вправи, для м’язів шиї і верхнього плечового поясу, потягування, м’язів тулуба, ніг

дихальні вправи, для м’язів шиї і верхнього плечового поясу, потягування, м’язів тулуба, ніг, розтягування, розслаблення

менше ніж за 1,5 – 2 години до сну

16.00-18.00

10.00-12.00

препарати пластичної дії

планування вправ, занять мікроциклів відновного характеру

аутогенне тренування

облік індивідуальних особливостей учнів

комплекс спеціально підібраних вправ і процедур, проведених перед основною руховою активністю

це організований педагогічний процес, спрямований на морфологічне і функціональне удосконалення організму людини, формування і поліпшення її основних життєво важливих рухових вмінь, навичок

спеціально організований процес всебічного розвитку фізичних і морально-вольових здібностей, формування і розвитку життєво важливих рухових навичок і умінь людини

комплекс заходів, спрямований на формування у особистості психічного стану, який сприяє більш повній реалізації його потенційних можливостей

запобігти втомі, покращити функціональний стан, підтримати робочу працездатність

оптимізувати перехід від тривалого відпочинку (сну) до повсякденної життєдіяльності