Les périodes d'effort sont d'intensité élevée ou très élevée

Augmente davantage la dépense énergétique au cours des heures qui suivent l'exercice

Séances plus longues et plus monotones

Facile à exécuter

Augmente le temps global d'entrainement à intensité élevée

Conseillé pour les programmes de remise en forme 

Accumulation de graisse localisé sur les hanches, les cuisses et les fesses. 

Accumulation de graisse autour de la taille, de l'abdomen et de la poitrine.  

Survient en présence d'un stress aigu alors que l'organisme mobilise toute son énergie pour combattre ou fuir une menace. 

Exposition prolongée face au stress et que toute l'énergie déployée pour s'adapter est épuisée. 

L'adaptation du corps à un stress qui persiste.

Se manifeste par un dos arrondi et voûté au niveau des omoplates. Résulte au fait de regarder souvent des écrans. 

Se manifeste par un arc trop prononcé dans le bas du dos.  Le renforcement des abdominaux peut aider à diminuer le déséquilibre musculaire. 

Se manifeste par une déviation latérale de la colonne vertébrale. Peut résulter de mauvaises habitudes posturales.