Який рівень інтенсивності оптимальний для літніх людей

Який показник є маркером оздоровчого ефекту тренувань

Що є маркером ефективності програм ОРА

Раціональне харчування передбачає збалансоване споживання білків, жирів та вуглеводів, а також достатню кількість вітамінів і мінералів.

Тест Купера (біг протягом 12 хвилин) використовується для оцінки рівня аеробної витривалості.

Що є основною метою оздоровчо-рекреаційної рухової активності

Який компонент входить до рекреаційної програми

Метод безперервного рівномірного навантаження є базовим для розвитку загальної аеробної витривалості.

Основна частина заняття з аеробіки має тривати не менше 20 хвилин у цільовій зоні ЧСС для досягнення стійкого аеробного ефекту.

розвивають спритність, сміливість і рішучість, точність рухів, силу ніг, рук і плечового пояса, м’язів тулуба, справляють позитивний вплив на функціональний стан організму.