ні

так

Пробудження організму від сну

Організація, підготовка організму для подальшого навантаження

Активна форма відпочинку

Розминка перед змаганням

оздоровчий ефект рухової активності се­редньої інтенсивності (хвилеподібна, прямолі­нійна та ступінчаста форми підвищення наван­тажень у межах одного заняття, від заняття до заняття, щотижнево)

використання різ­номанітних фізичних вправ та їх специфічний уплив на організм людини

визначення макси­мально допустимих та оптимальних фізичних навантажень залежно від віку, фізичної під­готовленості та індивідуальних особливостей людини

необхідність регулярних (не менше ніж тричі на тиждень) занять фізич­ними вправами

фізичні вправи на основі статичного напруження і розтягування різних м'язових груп з метою корекції постави та усунення вад тілобудови

поєднання засобів гімнастики і танців

тренування серцево-судинної, дихальної, м’язової систем, раціональне харчування

підготовка до відповідальних змагань

закінчення

фінішування

добігання

завантаження

3-5

1-2

2-3

2-4

визначенні макси­мально допустимих та оптимальних фізичних навантажень залежно від віку, фізичної під­готовленості та індивідуальних особливостей людини

оздоровчий ефект рухової активності се­редньої інтенсивності (хвилеподібна, прямолі­нійна та ступінчаста форми підвищення наван­тажень у межах одного заняття, від заняття до заняття, щотижнево)

використання різ­номанітних фізичних вправ та їх специфічний уплив на організм людини

необхідність регулярних (не менше ніж тричі на тиждень) занять фізич­ними вправами