Aucune de ces réponses

15 minutes: squat sans poids, fentes sans poids, corde à sauter, étirement ballistique

Toutes ces réponses

10 minutes : 10 minutes de vélo stationnaire

10 minutes : 5 minutes vélo stationnaire, 5 minutes : fentes, squat sans poids et étirement ballistique

Aucune de ces réponses

Méthode continue et méthode standard

Méthode par intervalles et méthode combiné (ou mixte)

Méthode continue et méthode par intervalles

Méthode en circuit et méthode par intervalles

Aucune de ces réponses

Toutes ces réponses

Varier les surfaces

Avoir une progression graduelle

Avoir de bonnes chaussures

Bien s’échauffer

Mettre un bandage, mettre du chaud, masser, voir un spécialiste

Masser, élever la cheville, mettre un bandage, se reposer

Se reposer, mettre du chaud, mettre de la glace, voir un médecin

Se reposer, mettre de la glace, compresser la blessure, élever la cheville

Continu intensif et l'entraînement décroissant

Fartlek terrain et continu extensif

Crossfit et intervalles courts

Pyramide et cardio plein air

Aucune de ces réponses

Toutes ces réponses

Améliore la coordination et la précision des mouvements

Améliore la vitesse de contraction musculaire

Améliore l’attention et la perception visuelle

Réduis le délai d’ajustement des composantes du système cardiovasculaire

Une séance d’étirements balistiques

L’échauffement spécifique

L’entrainement musculaire

Une séance d’étirements statiques

L’entraînement cardiovasculaire

Prévoir de solliciter les principaux groupes musculaires.

c-e-f

Choisir 10 exercices

b-e-f

Choisir le matériel approprié et savoir l’utiliser adéquatement

b-d-e

Augmenter ses charges à tous les 2 entraînements

Déterminer les paramètres du FITT qui seront mis en application selon les objectifs visés.

a-b-c

Établir une séquence logique : petits groupes musculaires d’abord, grands groupes musculaires par la suite et abdominaux à la fin